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Date:2024年05月20日

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筋トレの日です

Category:未選択
Date:2014年01月13日

最近、ウエイトトレーニングを始めました。

今までは腕立て伏せや腹筋運動などの自重で手軽にできる筋トレをしていたんですけど

なんだか物足りなくなってきて20キロのダンベル×2とベンチを買いました。

これがあればできる種目がだいぶ増えます。

まずは上腕二頭筋を鍛えるダンベルカールやコンセントレーションカールに上腕三頭筋を鍛えるダンベルフレンチプレス。

大胸筋を鍛えるダンベルフライにダンベルプレス、肩を鍛えるショルダープレスやフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ。

背筋を鍛えるワンハンドローや僧帽筋を鍛えるダンベルシュラッグなどです。

これだけできると結構鍛えることができます。

仕事をしながらだとなかなか筋トレをする時間が取れないのが残念ですが、ゆっくりとがんばっていこうと思います。